Fondation
Maîtriser les 8 mouvements, construire la base cardio. Zéro blessure.
Single Open Duo Open Mixte Open
Un plan.
Une progression.
Ton Hyrox.
Momentom te donne un programme structuré et adapté à ton niveau — que tu découvres le Hyrox ou que tu veuilles performer.
Rejoindre la liste d'attente →
iOS & Android · Bientôt disponible
4 phases progressives
8 stations maîtrisées
100% guidé, séance par séance
Ph.2 — Construction
S6
22–28 Juin
Montée de Volume
Progression 40%
Charges 72% · 5 × 1km mardi · Brick samedi
Course A — Intervalles 5 × 1km ✓
Hyrox A — AMRAP 22 min ✓
Course B — Tempo
Brick — Course + 5 Stations
Hyrox B — Force Progression
- 1000m SkiErg
- 50m Sled Push
- 50m Sled Pull
- 80m Burpee Broad Jump
- 1000m Row
- 200m Farmers Carry
- 100m Sandbag Lunges
- 100 Wall Balls
Le programme
4 phases. Une méthode.
Chaque semaine a un rôle. Tu sais où tu en es, et où tu vas.
Construction
Monter le volume, enchaîner course → station sans pause.
Spécificité
Poids de course officiels, simulations complètes chronométrées.
Affûtage
Réduire la charge, arriver frais et confiant le jour J.
L'app en action
Dans ta poche,
semaine après semaine.
Ph.2 — Construction
S6
22–28 Juin
Montée de Volume
Progression 40%
Charges 72% · 5 × 1km mardi · Brick samedi
Course A — Intervalles 5 × 1km ✓
Hyrox A — AMRAP 22 min ✓
Course B — Tempo
Brick — Course + 5 Stations
Hyrox B — Force Progression
Ta semaine, d'un coup d'œil
Progression de la semaine, séances cochées, thème du moment.
‹ Course
Intervalles 4 × 3min
Première séance de fractionné longs. Récupération entre les efforts.
Récupérez VRAIMENT entre les répétitions. Une bonne récup = un meilleur effort suivant.
Déroulé de la séance
0 min 43 min
Échauffement 4:58/km–5:31/km
4 × 3 min 4:19/km–4:27/km
Retour au calme 4:58/km–5:31/km
Valider la séance
Chaque séance, détaillée
Déroulé visuel de la séance, allures calibrées sur ton niveau, validation en un geste.
Plan d'Entraînement
4 phases · 19 semaines · 18 Mai – 27 Sep
Ph.1 Fondation
Ph.2 Construction
Ph.3 Spécificité
Ph.4 Affûtage
Phase 1 · S1–4 Fondation 18 Mai – 14 Juin ⌄
Phase 2 · S5–9 Construction 15 Juin – 19 Juil ⌄
Phase 3 · S10–15 Spécificité 20 Juil – 30 Août ⌄
Phase 4 · S16–19 Affûtage 31 Août – 27 Sep ⌄
4 phases, un plan clair
La vue d'ensemble, de la première séance au jour J.
Fonctionnalités
Tout ce qu'il te faut
pour progresser
Plan structuré
Un programme en phases progressives — force, endurance, spécificité Hyrox. Tu sais toujours ce que tu fais et pourquoi.
Adapté à ton allure
Tu entres ton temps au 10km, Momentom calibre toutes tes allures de course. Ton entraînement, à ton niveau.
Suivi séance par séance
Chaque entraînement est détaillé : exercices, durées, intensités. Tu coches, tu avances, tu progresses.
Single, Duo & Mixte Open
Que tu coures seul, en duo ou en mixte — le programme s'adapte à ton format de compétition.
Tarifs
Simple et transparent.
Lance-toi sans engagement, ou prends l'annuel pour 2 mois offerts.
Gratuit
0€ / toujours
Entraîne-toi dès maintenant, sans carte bancaire.
- Accès à la semaine d'entraînement en cours
- Single, Duo & Mixte Open
- Calibrage d'allures personnalisé
- Historique & progression complète
Mensuel
15€ / mois
Sans engagement, résiliable à tout moment.
- Ton programme du mois, semaine par semaine
- Calibrage d'allures personnalisé
- Single, Duo & Mixte Open
- Suivi séance par séance
- Entraînement de fond, même hors compétition
Meilleure offre
Annuel
150€ / an
soit 12,50€/mois · 2 mois offerts
Accès complet toute la saison.
- Accès complet au programme
- Calibrage d'allures personnalisé
- Single, Duo & Mixte Open
- Suivi séance par séance
- Entraînement de fond, même hors compétition
- 2 mois offerts vs mensuel
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